Transición de pie a back

 

Esta transición nos llevará desde una posición de pie sobre la red a una posición estable de back. De nuevo se utilizará principalmente como un paso de belly a back, pero rotando en un eje vertical en vez de hacer un barrel roll.

  • De pie, con ambos pies en la red
  • Empujar los brazos por encima de la cabeza
  • Mantener la barbilla en alto para evitar encoger o doblar el cuerpo
  • Doblar las piernas por las caderas y rodillas como si fuésemos a sentarnos
  • Expandir el pecho para coger el viento con la espalda y evitar caer de espaldas a la red (Imagen 31)
  • Soltar las piernas hacia arriba, bien al tiempo o primero una y luego la otra (Imagen 32)
  • Mantener las caderas dobladas para prevenir irnos hacia delante y hacia arriba
  • Continuar en una posición back estable

 

Texto y fotografías extraído del manual de www.tunnelinstructor.org