Transición de back a belly

 

Esta transición nos llevará desde una posición estable de back a una posición estable de belly, pasando por la posición sentado o sit. Pasaremos por un eje vertical en lugar de hacer un barrel roll

  • Comenzar en una posición back estable
  • Hacer subir la parte superior del cuerpo, empujando los brazos por encima de la cabeza y expandiendo el pecho para coger viento con la espalda
  • Abrir las rodillas al tiempo para coger más viento con la parte inferior del cuerpo
  • Mientras subimos, llevar las rodillas ligeramente hacia atrás y empujar los talones hacia abajo para ayudar a crear el impulso que nos llevará a la posición belly (Imagen 36)
  • Cuando pasemos por “sit” o sentado, recordar mantener la barbilla hacia atrás y las caderas hacia adelante para seguir en una posición estable de belly (Imagen 37)

 

 

Texto y fotografías extraído del manual de www.tunnelinstructor.org